Stressbewältigung

 

Schon vor 10 Jahren hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) chronischen Stress zur größten Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts erklärt. Dennoch leiden immer mehr Menschen – und zunehmend mehr Kinder und Jugendliche – unter stressbedingten psychischen und körperlichen Störungen.

 

Auswirkungen auf Körper und Psyche

Andauernder Stress versetzt den Körper in eine ständige Alarmbereitschaft – und wirkt sich so negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Hält die Daueranspannung über einen längeren Zeitraum an, können sich größere gesundheitliche Probleme entwickeln, wie Schlafstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Angst und Depression, Abschwächung des Immunsystems, Konzentrationsstörungen, Burnout, Chronischen Fatigue Syndrom (CFS, chronisches Erschöpfungssyndrom).

 

Unterstützung bei andauernder Stressbelastung

Folgende Verfahren und Methoden unterstützen Sie, damit Sie sich durch die Einschätzung und den Umgang mit Ihrer persönlichen Stresssituation sicher fühlen:

  • Stressdiagnostik - Stress sichtbar machen - wo stehe ich? 
  • HRV (Herzratenvariabilität) Training 
  • Persönliche Ressourcen und Stressoren ermitteln - was stärkt mich, was belastet mich?
  • Entspannungsfähigkeit - vorhanden oder eingeschränkt? 
  • Entspanngsverfahren -  welche Entspannung wirkt bei mir?
  • Selbstcoaching - wie geht das?

 

Was ist Stress?

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers, wenn man stark gefordert ist. Der Organismus wird in Alarmbereitschaft, das heißt in Aktivierung versetzt und stellt sich darauf ein, die gestellten Anforderungen zu bewältigen. Dabei sind kurzfristige Stressreaktion gesund und können dabei helfen, Herausforderungen zu meistern. In Zeiten, in denen es ums Überleben ging, war diese Aktivierung sinnvoll,  der Körper wurde auf eine Flucht oder einen Kampf vorbereitet.

Wenn die Alarmbereitschaft zu einem Dauerzustand wird, kann sie negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Stressreaktionen können ablaufen, ohne dass man sich ihrer bewusst ist. Dieser Zustand belastet Psyche und Körper. Anhaltender Stress kann die Lebensqualität beeinträchtigen und mit der Zeit die Entstehung von Krankheiten begünstigen.

 

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